Leistungen

Persönliches und individuelles Trainingsprogramm

Du möchtest Muskeln aufbauen, abnehmen, deinen Körper straffen oder im Alter fit bleiben?

Ich helfe Dir dabei – mit deinem individuellen Trainingsplan!

Ich werde mich mit dir zusammen setzen und mit dir gemeinsam die Grundlagen für dein persönliches Trainingsprogramm ausarbeiten.
Der Plan ist komplett auf dich und deine individuellen Trainingsziele ausgerichtet. Genauso wie sich Wünsche und Ziele mit der Zeit ändern können, werde ich dein Workout jeder Zeit anpassen und individualisieren.

 

Privates Fitnessstudio

Bei mir in Buchholz erwartet dich dein eigenes privates Fitnessstudio.
Auf einer großen Trainingsfläche von ca. 40 m² werden wir dich bei deinem individuellem Training bestens begleiten.
Unser Fitnessstudio besteht aus  2 Räumen mit professionellem Equipment.

In unserem „Cardioraum“ findest du:

• Laufbändern
• Ergometer
• Boxsack
• TRX (Schlingentrainer)
• Hantelbank
• 2 Bauchtrainer

Unser Kursraum besteht aus:

• Fitnessturm (mit allen Funktionen)
• Rückentrainer
• Klimmzugstange
• Hanteln
• Medizinbälle
• Kettlebells
• Bosuball
• Flexibar (Schwungstab)
• Wackelbretter
• Balancepads
• Blackroll (Faszienrollen und Faszienbälle)
• Koordinationsleiter
• … und vieles mehr.

 

Fitness Anamnesebogen

Um das Trainingsprogramm gezielt zu gestalten und perfekt auf dich abzustimmen, ist es wichtig, dich kennen zu lernen.
Wie sind deine persönlichen Lebensumstände, Ernährungsgewohnheiten, medizinische Vorgeschichte, nimmst du Medikamente?
Des weiteren dient es auch zur Zieldefinition, wo möchtest du hin? Zu sportlichen Höchstleistungen oder einfach zu einem besseren Körpergefühl?

 

Gesundheitscheck

Jeder Mensch ist anders, jeder hat sein individuelles Ziel. Daher steht am Anfang jedes Trainings ein ausführlicher Gesundheitscheck an.
Wir werden zu Beginn, später dann alle 8 Wochen, deine Körperumfänge messen, (Hüfte, Taille, Arme und Beine) damit du deine Erfolge auch sichtbar siehst ?

 

Körperfettanalyse

Mit einer Körperfettanalyse lässt sich dein Körperfettanteil, dein Muskelanteil, dein Visceralfett (Bauchfettanteil) und dein BMI genau berechnen. Der ideale, individuelle Fettanteil ist von mehreren Faktoren abhängig, u.a. Geschlecht, Alter, Körperbau und sportlicher Aktivität.
Alle 8 Wochen werden wir diese Körperfettanalyse erneut durchführen, um auch hier wieder, deine Fortschritte genau verfolgen und dokumentieren zu können.

 

Ernährungsberatung

Du willst in ein gesünderes Leben starten? Du kommst einfach nicht von den Süßigkeiten weg, hast immer noch ein paar Kilos zu viel auf den Rippen oder du hast das Gefühl, nur sehr eintönig zu essen? Dann ist unser Ernährungsprogramm genau das richtige für dich.

Unser Ernährungsprogramm setzt nicht auf kurzfristigen Verzicht oder Verbote. Statt dessen, lernst du neue, gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren und so dich gesünder zu ernähren, oder auch dein Gewicht zu reduzieren – und vor allem auch dauerhaft zu halten.

Denn: Die Ernährung ist mindestens genauso wichtig, wie das richtige Training, da es etwa 70% deines Gesamterfolges ausmacht.

 

Wellmaxx Body Style Hose

Wellmaxx Bodystyle ist eine sehr angenehme Druckwellenmassage an Bauch, Beinen und Po und soll auf natürliche Weise Ihren Körper und Organismus durch folgende positiven Effekte unterstützen.

• Verminderung des Oberschenkelumfangs
• Reduzierung von Cellulite-Erscheinungen
• Festere und straffere Haut

 

Sonnenbank

Du fühlst dich blass, oder möchtest einfach , gerade in der kälteren Jahreszeit etwas Wärme in deinen Körper bringen, dann sind unsere 10 Sonnenbänke (Ergoline, Mega Sun, Collarium …) perfekt für dich. Auch nach einem anstrengenden Training tut die Wärme sehr gut. Die Wärme hilft dabei, dass sich die Muskeln schneller erholen und regenerieren können. Außerdem steigert es unseren Vitamin D Gehalt, was ebenfalls unserer Psyche sehr gut tut.

 

Massagesessel

Du hast ein anstrengendes Training hinter dir. Deine Muskeln brennen und du bist erschöpft vom Workout? Oder du leidest unter Verspannungen und geistiger Erschöpfung? Dann lass dich von unserem Massagesessel verwöhnen. Denn eine gezielte Massage lockert deine Muskulatur, sie wirkt sich also auch positiv auf deinen Körper, deinen Geist und deine Gesundheit aus.